四大习惯让你终身受益

秋枫 · 发表于 2010-10-7 15:03:56

四大习惯让你终身受益

良好的生活习惯，可以培养出一个身心健康的你。　　
  1、早上洗澡是个好习惯　　早上洗澡一般来说不是中国人的习惯，但是早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛，并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满。　　
  2、早上大便是个好习惯　　养成早晨上厕所的习惯，同时，做到一天只上一次厕所。这个好习惯一经养成，你会终身受益。如果还没有这个习惯，也不要着急，要努力去培养，比如多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去一下厕所，久而久之，习惯会成为自然的。　　
  3、早上慢慢起是个好习惯　　猛起都是迫不得已的，尽量不要猛起，这会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。比较好的做法是，睁开眼睛后先不起身，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。如果你有起不来的问题，可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作，会非常有助于清醒。比如：将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧;用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒;仰面躺着，双手尽量向后伸直，以鼻吸气，以口呼气，身体维持5秒不动。　　
  4、起床后喝一杯凉水是个好习惯　　经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，而一杯凉开水（不是冰水）则是有益的补充；这对于肠胃也起到了清理作用。

毛毛雨 · 发表于 2010-10-7 21:26:31

非常好的习惯，赞一个

天高云淡 · 发表于 2010-10-7 21:36:58

培养好习惯！加油！

lao90286 · 发表于 2010-10-7 21:40:40

培养好习惯！加油！

秋叶hxx · 发表于 2010-10-8 06:38:46

好习惯贵在坚持！加油！

透望远尘 · 发表于 2010-10-8 07:21:00

好习惯贵在坚持！以上4个好习惯简单易坚持。努力，加油

透望远尘 · 发表于 2010-10-8 07:22:51

谢谢Lz ，赞LZ ，ok

风摆柳 · 发表于 2010-10-8 07:44:13

好习惯，赞一个！

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