今天是睡眠日，你的睡眠还好吧。。。

目前，有三大睡眠问题困扰着现代人：睡不着、睡不好、睡不够。

失眠在脑力劳动者中比较常见，因职业或者其它原因长期压力过大或精神过劳者都容易失眠。

而到了我们这个年龄，可能更容易睡眠不好吧。

你的睡眠还好吧，有什么好的提高睡眠质量的办法？交流一下吧。


PS：愿“科学家”们每天都能睡个好觉！

该打啊，孩子不在身边就任意妄为了，不爱惜自己身体啊。
风铃草 发表于 2011-3-23 10:45

书记批评的对，大家要爱惜自己的身体哦。。。

涌泉穴，在人体足底，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处, ，为全身的最下部，乃 ...
wikd 发表于 2011-3-24 14:12

美女妹妹还会穴位按摩，厉害

愿“科学家”们每天都能睡个好觉！

本文来自: 中科大家长论坛(www.ustcjz.cn)

涌泉穴，在人体足底穴位，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处, ，为全身俞穴的最下部，乃是肾经的首穴。我国现存最早的医学著作《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。” 意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。所以，涌泉穴在人体养生、防病、治病、保健等各个方面显示出它的重要作用。

每晚点按涌泉穴可提高睡眠质量。

晚上睡不着总是让人烦恼让人忧，失眠总是日日催人老，黑眼圈从无到有，白天无精打采，晚上对着天花板发愣……六道中药养生汤让你摆脱这种痛苦。

　　酸枣仁汤：酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

　　静心汤：龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达到镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。

　　安神汤：将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的凉开水搅匀，于睡前一小时饮用。

　　三味安眠汤：酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三种药材均有宁心、安神、镇静的作用，混合有催眠的效果。

　　桂圆莲子汤：取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。

　　养心粥：取党参35克，去核红枣10枚、麦冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。对于心跳加快、健忘、失眠、多梦者有明显疗效。

荐书：《这样做不失眠》（全本） http://book.ifeng.com/lianzai/detail_2011_03/21/5276167_1.shtml

昨天是睡眠节啊，恰好和多日不见的女友聊到凌晨五点，和书记正相反。哈哈……
hdgalk 发表于 2011-3-22 12:10

    该打屁股啊，孩子不在身边就任意妄为了，不爱惜自己身体啊。

每天中午关了手机午睡。

俺就是睡不够
忘忧草 发表于 2011-3-22 15:58

嗯嗯，我也是哦，赶上班好痛苦！