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[原创] 成功挑战十万步

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樱樱 发表于 2016-10-7 11:04:52 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
       每年的10月6日是万步网常规的挑战十万步日,我从2014年的3万、2015年的6万走到今年的10万,第三次终于能成功走完,简直就是我人生最大的一次身体极限挑战体验,当中的苦真是说不尽道不完,年纪大了以后不会也不允许再尝试了,实在太伤了。凌晨三点多走到晚上近9点,17个小时在户外,凌晨在华工走了大约2万,8点起沿着珠江南岸在会展公园到洲头咀公园往返,中午12点前完成5万,回到起点再走够7万,15点多离开会展,走过猎德桥坐车回家,饭后继续转战华工湖边转圈,19点9万,近21点完成;整个人累散架了,到后来完全是靠意志和毅力在支撑,特别是两条腿和脚趾,感觉都不是我的了,终于能挑战成功对自己多少是个心理肯定和鼓励暗示吧。
       这是我加入万步网以来的第三次挑战,总结如下:
       一、天时地利很重要。晴朗的天气是前提条件,去年就是一天的雨,撑伞走非常吃力,而且鞋子湿了脚易磨损起泡,更是影响心态和决心;大太阳可以帽子和伞,三年走的都是珠江南岸,滨江路的绿道非常不错,绝大部分树荫浓密,我还有家住华工这985高校校园旁边作为坚强后盾,凌晨和晚上走也可以放心从容。
       二、准备充分很关键。找一双合适的好鞋子,我专门为此买的耐克跑鞋这次立了头功,通气、轻便、气垫好,过5万后垫上卫生巾可以很好的起到缓冲防护作用(下次参加会考虑穿有脚趾的有帮袜子);另外要做好防晒工作,我这次是短衣七分裤,手和脚与衣服隔的地方有很明显的晒痕,下次要用袖套。沿途注意水分和能量补给,单纯的水是不行的,我是每次补给都加了葡萄糖,也得适当加点盐。
       三、个人与团队结合很实用。一个人走得快,一队人走得远,这是颠扑不破的真理,我一个人凌晨状态最好精力充沛走得很快,每分钟超过130;在珠江边的来回往返与队友一起说说笑笑,相互鼓劲,时间才过得飞快,路程也走得快,遇到困难大家一起商量解决,沿途四个补给点的工作人员也很给力;但我晚饭后一个人在华工湖边转圈就走得很慢很慢,数据显示每分钟低于110,一是饭后真的不合适有氧运动,二是超过10小时连续行走导致臀部的机械酸痛迈不开步子,三是脚趾之间的摩擦痛楚逐步加剧,17点半开始状态很低迷,只能一步步在坚持,直到痛感被麻木取代,其实这是很可怕的记忆。
       昨晚完成后我很注意放松整理和牵引拉伸,所幸经过一晚上的休整,今天的状态没有想象的糟糕,慢慢恢复。

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7这是凌晨两点在花城广场出发的队伍.jpg (213.3 KB, 下载次数: 7)

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 楼主| 樱樱 发表于 2016-10-7 11:13:47 | 只看该作者
哈哈,这次照片成了倒序
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爱相随 发表于 2016-10-7 11:19:33 | 只看该作者
真是小牛它姥姥,老牛了~~

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 楼主| 樱樱 发表于 2016-10-7 11:21:22 | 只看该作者
爱相随 发表于 2016-10-7 11:19
真是小牛它姥姥,老牛了~~

多谢鼓励,人生体现
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zhulinfeng13956 发表于 2016-10-7 11:55:40 | 只看该作者
十万步踏过多少精彩,送走多少时光,十万步也是信心的累积,更是迈向豪迈未来的起点!

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6#
 楼主| 樱樱 发表于 2016-10-7 14:47:47 | 只看该作者
这次挑战成功真能让我自信回来不少
7#
漫天 发表于 2016-10-7 15:38:27 | 只看该作者
好厉害!我体会过小腿肚子绷紧紧的酸痛,可以想象,你这是玩命节奏!

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8#
16悠然 发表于 2016-10-7 15:56:54 | 只看该作者
膜拜大神

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9#
 楼主| 樱樱 发表于 2016-10-7 16:00:55 | 只看该作者
漫天 发表于 2016-10-7 15:38
好厉害!我体会过小腿肚子绷紧紧的酸痛,可以想象,你这是玩命节奏!

是真心不容易,路上好几次都想过放弃,但也是一种人生挑战吧,经历过体验过后感觉很有成就感
10#
 楼主| 樱樱 发表于 2016-10-7 16:03:02 | 只看该作者

我就一普通大妈,哪来大神?人家高手可是15点多就完成,我是撑到21点才搞定,还好今天状态比想象的好
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