中科大家长论坛

标题: 常锻炼防脑萎缩 [打印本页]

作者: 秋枫 时间: 2010-1-19 17:22
标题: 常锻炼防脑萎缩

协和医科大学神经内科主任医师张振馨教授说，多数中老年人常有记忆力下降、手脚没有过去灵活的感觉，不少人还出现耳鸣、失眠等症状，这可能与脑萎缩有关，应根据不同的症状有针对性地锻炼，使其保持良好的记忆力。

　　左脑萎缩:症状为常把儿孙的名字叫混，购物时易算错账或把面值不同的钱看错

，说话变得笨拙。

　　锻炼方法:1.香气能够刺激鼻腔内嗅神经，使脑波变大，从而达到强化激活左脑细胞的目的，可在家中养盆白兰、蔷薇、茉莉等。2.每天早晚各1次，每次5分钟，用右手握弹性刺梳，将梳子带刺的一面轻轻击打头前正中发际部，以头皮微痛为宜；再从前发际开始，向后顺中央分缝处敲击，直至后发际颅颈交接处。3.早晨刷牙后，舌头在口腔内旋转5次，然后将嘴巴张开，舌头轻轻地伸出停留2~3秒钟，反复练习5次；用右手食指、中指与无名指的指尖，在左耳下边至咽喉处，上下搓擦30次。

　　右脑萎缩:症状为见到熟悉的人想不起名字，常提笔忘字，情绪波动大，爱发火或爱感伤。

　　锻炼方法:1.每天晚上用热水泡脚后，向脚心方向刮双脚大拇指各100次，共用8分钟。2.以每秒钟拍打两下的速度，每天拍打左右臀部各50次，达到轻微疼痛，增强大脑功能。3.喝水时用双手捧住杯子，在手中来回转动，或转山核桃、系绳头等。4.经常活动左手对防止右脑萎缩大有帮助。

　　小脑萎缩:症状为经常头晕、步态蹒跚、拿不稳东西、排便困难、反应迟钝等。

　　锻炼方法:1.倒走可锻炼小脑对方向的判断和对人体的协调功能；也可练习单脚独立，时间以自己无法控制站立姿势为止。2.左手掌置于脑后，用右手食指、中指和无名指的指腹，先顺时针，后逆时针按摩左侧腋窝各15次；然后换左手按摩右侧腋窝，每次持续3~5分钟，出现酸、麻、热的感觉即可。

　　（《医药养生保健报》1.11　于菲文

作者: 902896 时间: 2010-1-19 17:43
养生之道，好啊！赞一个

作者: 雪中行 时间: 2010-1-19 20:44
不错不错。今后坚持做。

作者: liw59 时间: 2010-1-19 20:49
对我们这个年龄段的人来说正是应该注意的，很有针对性，一定要坚持做！

作者: 星空0414 时间: 2010-1-20 11:09
每天到论坛上聊聊天就是最好的锻炼方法。

作者: lao90286 时间: 2010-1-20 11:19

每天到论坛上聊聊天就是最好的锻炼方法。
星空0414 发表于 2010-1-20 11:09

哈哈！我完全同意星爷的方法，最好是经常掐架，碰出点火花来，使论坛总是今夜星光灿烂！

作者: liw59 时间: 2010-1-20 12:17
最好是经常掐架，碰出点火花来，使论坛总是今夜星光灿烂！ 完全赞同主任所说的；要经常在论坛上碰撞出火花来。

作者: 风铃草 时间: 2010-1-20 12:28

同样楼上的，欢迎经常参加磨牙活动！

作者: 风摆柳 时间: 2010-1-20 16:56
本帖最后由风摆柳于 2010-1-20 16:59 编辑

种菜、收菜、替别人收菜，锄草、捉虫、替别人锄草捉虫，锻炼脑子。

哈哈哈！

作者: lao90286 时间: 2010-1-20 17:39

种菜、收菜、替别人收菜，锄草、捉虫、替别人锄草捉虫，锻炼脑子。哈哈哈！
风摆柳发表于 2010-1-20 16:56

劳逸结合，脑体结合，损人利己，助人为乐！

作者: 大宋水师 时间: 2010-1-20 21:25

种菜、收菜、替别人收菜，锄草、捉虫、替别人锄草捉虫，锻炼脑子。哈哈哈！
风摆柳发表于 2010-1-20 16:56

还是体力活呢。。。

作者: 风铃草 时间: 2010-1-21 13:48
11# 大宋水师

确实是体力活，累哦。而且要眼观八方，眼快手快，一个字：累。二个字：太累。三个字：实在累。四个字：实在太累

作者: lao90286 时间: 2010-1-21 13:50
七个字：把书记整累！

作者: 大宋水师 时间: 2010-1-21 14:02

七个字：把书记整累！
lao90286 发表于 2010-1-21 13:50

是我眼睛不好还是真该做操了，没看明白。。。。

作者: 大宋水师 时间: 2010-1-21 14:04

11# 大宋水师

确实是体力活，累哦。而且要眼观八方，眼快手快，一个字：累。二个字：太累。三个字：实在累。四个字：实在太累
风铃草发表于 2010-1-21 13:48

那些半夜起来收菜的，更加辛苦，真农民也没这么干吧。。。。

作者: lao90286 时间: 2010-1-21 14:05
包括两标点！考考咱书记！

作者: xiaoche9804 时间: 2010-1-21 14:38

七个字：把书记整累！
lao90286 发表于 2010-1-21 13:50

？？？咱们老主任真幽默！

作者: 大宋水师 时间: 2010-1-21 18:08

七个字：把书记整累！
lao90286 发表于 2010-1-21 13:50

标点是可以算的，可没想到前面的冒号居然也可以。。。。

越快按楼主的方法锻炼。。。。

作者: liw59 时间: 2010-1-21 20:48
咱主任的算法就是连头带尾的，奇怪吗？

作者: 902896 时间: 2010-1-22 13:01

标点是可以算的，可没想到前面的冒号居然也可以。。。。

越快按楼主的方法锻炼。。。。
大宋水师发表于 2010-1-21 18:08

坛主

欢迎光临中科大家长论坛 (http://10.ustcjz.cn/)