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标题: “摇头晃脑”，远离“办公病”(转) [打印本页]

作者: kd92166 时间: 2011-5-10 15:55
标题: “摇头晃脑”，远离“办公病”(转)
“摇头晃脑”，远离“办公病”
办公一族们因为工作环境单一，久坐不动，特别容易导成肩周炎等职业病。年轻的时候，肩周炎的隐患并不明显，但随着年龄的增长，肩周炎的侵害就会逐步显现，许多老年人经常揉着肩膀感叹年轻时“好静”，竟然会影响到老年生活。为了预防肩周炎，上班一族可以常常有意识地“摇头晃脑”，多做颈部运动来防止不必要的职业病。
首先抬头望天。取直立体位，两手下垂，两脚与肩同宽，头缓缓抬起，仰望天空，仰视角尽量达到最大限度，眼睛盯住一个目标，保持这种姿势15秒钟左右。
其次是按摩颈部。取直立或坐式，用双手拇指按揉颈部后侧，先按中间部位，后按两侧肌肉，自下而上，自上而下，反复按揉15次。
然后“左顾右盼”。用手足撑地，使身体呈弓形，然后转颈回头，左右各转动15次。要领是：左顾右盼时重在转动颈部，而不是只转动眼睛。
第四就是“摇头晃脑”。将头部进行前后左右的顺序摇晃，如此摇晃一周，再向反方向摇动，左右各10次。

最后是“相互较劲”。两手十指交叉，手掌置于颈项后，将颈部用力向前推，颈项则向后挺直，两力方向相反。与此同时，左右转头摇晃5次。放松停息片刻再重做。

作者: 趵突泉 时间: 2011-5-10 16:05
“摇头晃脑”！

简单！有效！

作者: 禾子 时间: 2011-5-10 20:31
也来学习学习。

作者: 秋枫 时间: 2011-5-10 21:55
注意：动作一定要缓慢，不然会损伤颈椎的！

作者: xahxah2004 时间: 2011-5-11 20:04
注意：动作一定要缓慢，不然会损伤颈椎的！谢谢。

作者: 902896 时间: 2011-5-11 22:29
回复 1# kd92166

摇头晃脑

简单易行

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